a teraz

[...] odpowiedzieć konkretnie bez rozwinięcia tematu , druga sprawa to jest już na forum jeden główny dział z szybkimi pytaniami . Dział junior kiedyś bardziej tętnił życiem ,teraz zauważyłem że ludzie zaczynają omijac ten dział i głównie zakładają pytania w odżywianiu lub pierwszy rok treningów . Dla mnie dział junior ma ogromne znaczenie bo tu [...]

[...] odpowiedzieć konkretnie bez rozwinięcia tematu , druga sprawa to jest już na forum jeden główny dział z szybkimi pytaniami . Dział junior kiedyś bardziej tętnił życiem ,teraz zauważyłem że ludzie zaczynają omijac ten dział i głównie zakładają pytania w odżywianiu lub pierwszy rok treningów . Dla mnie dział junior ma ogromne znaczenie bo tu [...]

ANKIETA Wiek : 17 lat Waga : 56/57kg, waha się Wzrost : 170 cm Staż treningowy: Około dwa lata. Cel/problem/opis: Zwiększenie masy mięśniowej z ograniczeniem fatu, ze skupieniem na rozbudowie pośladów. Treningi: DZIEŃ PIERWSZY Rozgrzewka, aktywacja pośladków Hip thrust 4x12 Przysiady bułgarskie 4x15 Wykroki (długości x4, nie wiem ile doładnie [...]

[...] dalej. Pozdro! Normalne że po 3 dniu do dupy się robi samopoczucie skoro tak rzadko wbijasz 3/4 dzień już masz połowę mniej towaru w systemie a co dopiero dalej. Tak jak teraz działasz jest najlepiej mniej a częściej żadnych chuśtawek tylko cały czas po prostu ok przez prawie rok,, męczyłem,, się z tymi huśtawkami stężenia. Jeszcze wcześniej [...]

[...] spowolniliby dywizję. Czuję, jakbym trzymał się mistrzostwa wagi półciężkiej przez tak długi czas, że zrujnowałem marzenia wielu ludzi o byciu mistrzem wagi półciężkiej - a teraz nadszedł czas, aby ktoś inny je zdobył. Myślałem, że to jest właściwe dla wszystkich innych. Mogłem postąpić samolubnie i być nadal mistrzem, wymyślić kilka wymówek, [...]

Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego. no dlatego tez zostawie trening ale jakies [...]

[...] mianowicie osłabienie erekcji i libido. Wcześniej penis stawał mi jak na zawołanie, a często nawet nieproszony. Poprostu wystarczył malutki bodziec i był twardy jak skała, a teraz trzeba naprawdę dużej stymulacji by go pobudzić. Gdy stanie w 100% to po chwili opada. I moje pytanie brzmi: Czy był ktoś w podobnej sytuacji i czy ten problem z [...]

[...] to on będzie zmieniony w momencie otwarcia siłowni ale czuję że to szybko nie nastąpi }:-( Celu na kroki nie planuje bo na codzien robię ich długo . Napewno w te dni co teraz nie będę pracować postaram się zrobić chociaż te 4-6tys a później i tak wszystko wróci do normy :) Na szczescie w tym roku mam mniej do zredukowania niż w zeszłym . [...]

[...] grupowych brak indywidualizmu wiec występuje znacznie większe ryzyko zrobienia sobie krzywdy , natomiast aeroby ( cardio ) to bardziej stawiałbym na basen ( niestety teraz zamkniete ) lub rower a nie bieżnia ( stawy ) nie napisałes niestety jaka forma treningu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-01-02 08:00:17 Siłą rzeczy poprzez [...]

Ja to teraz chyba tak mam idealnie z tym treningiem bo jak robię trzy pod rząd to są to nogi/ręce/barki + klatka 2ćw :P więc tylko nogi takie ciężkie a łapy i barki z klatką to już tak easy bym powiedział dla ukladu nerwowego, a później pull/push/off więc dwa już cięższe i z większą objętością to też ideolo dla mnie po dwóch takich dniach jeden [...]

Teraz pytanie co robić, bo przy większych ciężarach to jak stracę nagle siłę to od razu mi przygniecie ręce, zawsze po serii muszę ją również krzywo odkładać i chyba to też wpływa na moje barki i nadgarstki, kupić nową jak tak to jaką, czy macie jakieś pomysły jeszcze co do obecnej ławki? czyli masz lawke tzw. zabawke, a nie do treningu:) skoro [...]

[...] swoje a poznien zniknie, rozpoczynajac cala akcje od nowa innym suplementem lub tez nowa marka produktu. ja tak samo napalilem sie na rage XXX ale mialem tylko probke i teraz nie wiem czy skorzystac z calej puchy i kupic na testy, czy opanowac sie i zainwestowac w cos sprawdzonego, co wiem, ze dziala obecnie jak meso v4 ktory jest calkiem [...]

[...] grupowych ) na treningach grupowych brak indywidualizmu wiec występuje znacznie większe ryzyko zrobienia sobie krzywdy , natomiast aeroby ( cardio ) to bardziej stawiałbym na basen ( niestety teraz zamkniete ) lub rower a nie bieżnia ( stawy ) nie napisałes niestety jaka forma treningu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-01-02 08:00:17

Cześć, Przechodzę wirusa. Widzę mega negatyw tego ciula, którego nie mogę pokonać. Bezsenność. Całą noc nie śpię. Zwykle nie zdążyłem się kołdrą nakryć i już spałem, tak teraz nie śpię prawie w ogóle. Biorę 3 mg melatoniny ( miałem na czarną godzinę) w tym 1 mg GABA. Ale to nic nie daje. Są jakieś suplementy na regenerację układu nerwowego?

[...] mi ten trening, tętno tak niskie - mimo, że przerwy między super seriami wynosiły max 15sekund - że równie dobrze mogłabym leżeć i nic nie robić %-) Po treningu poskakałam - teraz mogę skakać na balkonie 8-) tylko nie mogę wtedy kombinować, DU, criss crossy itp. nie wchodzą w rachubę, bo zawadzam skakanką także na balkonie mogę tylko suche kardio [...]

[...] prolaktynę, morfologię,cholesterol itp. Bedzie cos nie tak będę kombinować dalej. Pozdro! Normalne że po 3 dniu do dupy się robi samopoczucie skoro tak rzadko wbijasz 3/4 dzień już masz połowę mniej towaru w systemie a co dopiero dalej. Tak jak teraz działasz jest najlepiej mniej a częściej żadnych chuśtawek tylko cały czas po prostu ok

[...] raz gorzej chociaż u mnie ostatnio to lepiej przeważa. raczej bede staral sie wypelnic dzien treningiem, nie patrzac na rezulataty. Mam juz w glowie przestawione, ze wyglad teraz sie az tak nie liczy. Za pierwszym razem to sie schizowalem wygladem, co tylko powodowalo napiecie i przedluzalo czas wyjscia w stan normalny. Widzie jak duzo pracy [...]

Miał ktoś kiedys? Ja kiedyś ćwicząc brzuch, poczułam i usłyszałam jak coś mi "strzeliło" potem strasznie dziwne uczucie w brzuchu i tak z 4 tyg leżałam, chodząc miałam uczucie że cos mi zaraz wypadnie, dlatego leżałam no i ból był obecny, trudno również było wykonywać czynności fizjologiczne oraz czułam ciagle parcie na pęcherz. Później nawet po [...]

shanique grant najpierw mowila, ze zdobedzie 10 tytulow a teraz oficjalnie potwierdzila - emeryture %-) Bujda, wróci za rok-dwa i tyle. nie bujda, bo zrobila to oficjalnie :-) jak ma lepsza robote, w ktorej musi wkladac czesc zycia + chce miec normalna rodzine i na nia pracowac, to watpie czy wroci :-)

01.01.2021 NOWY ROK, NOWA Ja Myślałam, myślałam i wymyśliłam: 1. Przestaję ściągać Gremlina w domu – nosząc non stop będę miała jakieś info o krokach. Teraz, kiedy nie ma planowego biegania/spacerów – jest to jakaś „dana” i punkt odniesienia. Założenie jest, ze w każdym kolejnym tygodniu średnia ilość kroków powinna rosnąć. Punkt „0” zostanie [...]